ダイエットは今日から。今この瞬間から出来ることがある。


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咀嚼とは、「食べ物を噛むこと」です。
咀嚼には、体にとって大切な役割がたくさんあります。

 
1、食物を噛み砕き、嚥下(飲み込むこと)をしやすくさせる。
2、口腔内をしげきさせ、唾液や胃液などの消化液の分泌を促す。



この2つの役割以外に、ダイエット、美容にも大きな役割があります。
 
【ダイエットの役割】
咀嚼を多くすることで、食べる時間が長くなるため、
満腹感を感じるまでに、食べ過ぎてしまうということを防止します。
それにより、摂取カロリーを抑えることができるのです。



【美容の役割】
食べ物を多く噛むことにより、顔面の表情筋などの筋肉が引き締まります。
よって、表情が豊かになり、小顔になるのです。

さらに、もう一つ役割は、咀嚼によって分泌される唾液にあります。
唾液のなかには、「歯、目、生殖器などの老化を防止させる」
働きを持つホルモンが含まれているのです。
髪や肌に潤いを持たせる働きがあります。





このように、「咀嚼」は、いつまでも若々しく健康的に生きていくためには
欠かすことの出来ない、重要な働きがあるのです。


一口に対して約30回噛むように心がけましょう。

参照リンクhttp://blo-zou.com/article.php?id=b0000008645&a=b0000000367_0


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